Wady postawy u dzieci rozwijają się powoli i zwykle nie bolą. Zaokrąglone plecy, nierówne barki, wystająca łopatka, kolana schodzące się do środka czy stopy zapadające się do wewnątrz łatwo przeoczyć, bo dziecko na nic się nie skarży. Tymczasem w okresie wzrostu układ ruchu reaguje na terapię najlepiej.
W Fizjo z Pasją w Mikołowie pracujemy z dziećmi i młodzieżą nad postawą ciała: od pierwszej oceny, przez indywidualny plan ćwiczeń, po naukę nawyków, które zostają na co dzień. W przypadku skolioz prowadzimy terapię metodą FITS.
Kiedy warto przyjść
- Dziecko garbi się przy biurku, telefonie albo w czasie jedzenia i nie potrafi tego utrzymać po zwróceniu uwagi.
- Barki albo biodra są na różnej wysokości, jedna łopatka odstaje, linia talii jest niesymetryczna.
- Przy skłonie w przód jedna strona pleców jest wyraźnie wyższa.
- Kolana schodzą się do środka, stopy zapadają się do wewnątrz albo dziecko szybko męczy się przy chodzeniu.
- Lekarz rozpoznał skoliozę albo skierował na ćwiczenia korekcyjne.
- Dziecko jest w okresie szybkiego wzrostu (najczęściej 10 do 14 lat) i chcesz sprawdzić postawę profilaktycznie.
Jak wygląda terapia
- Ocena postawy. Na pierwszej wizycie oglądamy sylwetkę w staniu, siadzie i w ruchu, sprawdzamy ruchomość, siłę i kontrolę tułowia oraz ustawienie stóp i kolan. Rodzic jest obecny przez cały czas.
- Indywidualny plan. Nie ma jednego zestawu ćwiczeń „na postawę”. Program dobieramy do rodzaju wady, wieku, etapu wzrostu i tego, jak dziecko spędza dzień.
- Ćwiczenia w gabinecie. U młodszych dzieci mają formę zabawy, u nastolatków są bliższe treningowi. Uczymy prawidłowego ustawienia miednicy, barków i głowy, wzmacniamy mięśnie posturalne, pracujemy nad elastycznością i oddechem.
- Nawyki na co dzień. Pokazujemy, jak siedzieć w ławce, nosić plecak i ustawić biurko, bo terapia nie kończy się na macie.
- Ćwiczenia domowe. Krótkie, regularne sesje w domu są częścią terapii. Rodzic dostaje instrukcję i wie, na co zwracać uwagę.
- Kontrole. Postępy sprawdzamy w stałych odstępach, a w okresie skoku wzrostowego częściej. Przy skoliozach współpracujemy z lekarzem ortopedą.
Skolioza: terapia metodą FITS
Skolioza to nie tylko boczne skrzywienie. Kręgosłup jednocześnie rotuje i zmienia krzywizny w płaszczyźnie przód-tył, dlatego ćwiczenia „z internetu” bez rozpoznania typu skrzywienia mogą zaszkodzić zamiast pomóc.
FITS (Functional Individual Therapy of Scoliosis) to opracowana w Polsce metoda ćwiczeń specyficznych dla skoliozy, zaliczana do grupy PSSE, rekomendowanych w międzynarodowych wytycznych jako pierwszy krok leczenia zachowawczego. Program układamy pod konkretne dziecko: lokalizację i kierunek łuków, etap dojrzewania, poziom kontroli posturalnej i codzienne nawyki ruchowe.
Terapia opiera się na autokorekcji w trzech płaszczyznach, ćwiczeniach oddechowych, stabilizacji tułowia oraz nauce prawidłowego ustawienia w siadzie i staniu. Celem jest zahamowanie pogłębiania się skrzywienia w czasie wzrostu i poprawa symetrii ciała. O ewentualnym gorsecie i dalszym postępowaniu decyduje lekarz ortopeda, z którym pozostajemy w kontakcie.
Więcej o metodzie przeczytasz w naszym artykule: Skolioza u dzieci i młodzieży, czy fizjoterapia metodą FITS ma znaczenie?
Co możesz zrobić w domu
- Biurko i krzesło dopasowane do wzrostu dziecka, stopy oparte o podłogę, ekran na wysokości oczu.
- Ruch każdego dnia: spacer, rower, plac zabaw, sport. Postawa buduje się na aktywności, nie na pilnowaniu „siedź prosto”.
- Przerwy w siedzeniu co 30 do 40 minut, także przy odrabianiu lekcji.
- Plecak na dwóch szelkach, z ciężarem blisko pleców.
- Obserwacja bez presji: zdjęcie pleców w staniu raz na kilka miesięcy pozwala zauważyć zmiany wcześniej niż oko na co dzień.
Cena i czas wizyty
Wizyta w ramach korekcji wad postawy kosztuje 170 zł. Pierwsza wizyta obejmuje ocenę postawy i omówienie planu z rodzicem, kolejne to terapia i aktualizacja programu domowego. Pełny cennik znajdziesz tutaj.
Jeśli zauważasz u dziecka garbienie się, asymetrię barków albo problemy z chodem, nie czekaj na „kolejny etap rozwoju”. Im wcześniej zaczniemy, tym mniej pracy będzie później.
